宝宝刚开始添加辅食，很多新手妈妈都手足无措：先吃奶还是先吃辅食？吃什么辅食好？

　　▲宝宝每天应摄入多种类食物

　　谷类：包括谷类、薯类及杂豆类等，是能量的主要来源，稠粥能给宝宝较多的能量；

　　蔬菜和水果：应注意适量选用深色蔬果，深绿色、黄、红色蔬菜（胡萝卜、青菜、南瓜、西红柿等）和水果（橘子、芒果、木瓜、西瓜等）富含维生素A、维生素C等；

　　动物性蛋白：鱼肉蛋类，补充动物性蛋白质；

　　豆制品：豆制品是补充钙质的良好来源。对宝宝很有益，但应粉碎后再喂。

　　▲如何让宝宝接纳辅食？

　　①孩子在饥饿状态下对食物的接受程度较高。在给孩子喂一种新的食物的时候，最好不要先给孩子吃别的食物，让孩子空着肚子尝试新的食物，这样孩子不容易拒吃。

　　②4～6个月是宝宝味觉发育的关键时期，也是孩子学习吃的敏感阶段。在此阶段让孩子接触各种食物，有助于使孩子养成良好的饮食习惯，也可以锻炼孩子的吞咽和咀嚼功能。母乳喂养的孩子在此时期仍然应该以母乳喂养为主，可以在给孩子喂母乳之前，给孩子吃极少量的辅食，目的是让孩子尝试辅食的味道，然后给孩子喂母乳。吃完母乳后如果孩子表现出还想吃的神情，可以继续给孩子喂辅食。这样既不会影响母乳喂养，也可以让孩子在味觉敏感期接触各种辅食。

　　③液体的乳类很容易流到宝宝的口腔后方，孩子吞起来很容易。泥糊状食物或固体食物就不同了，宝宝必须学会用舌头控制食物，把食物从舌尖带到口腔后方再吞咽，宝宝需要反复练习来学习这种技巧，以防食物从嘴里掉出来。 

（责任编辑：凌薇）

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