■ 马立华 孙晓颖

　　近来协和医科大学的医学博士，中国知名作家冯唐一文《如何避免成为油腻的中年人》，戳中了痛点，满屏跟风。大家你一条我一条：大肚子、盘串儿、炫耀喝茶、爱教育人、装腔作势、不读书……油腻的指征纷纷出炉，相信不少人暗自惊心。

　　那么如何排油解腻？其实良方很简单——严于律己，有良好的生活习惯，强闻博识并富有教养，热爱艺术和生活。油腻的病根既然是过量，那就要做减法。自学而自知，自知而自省，自省而自制。

　　淮阴医院中医肝胆科王修峰主任为大家谈中医的养生理论，无疑是对自知自省自制最好的诠释。他说，中医的核心理论是“气”，生命来源于天地之气。而支撑精气的基础就是人们的世界观，也就是我们的生活态度。心胸豁朗，内敛谦逊，不断学习，所谓事来则心始见，事去则心遂空。

　　爱惜自己的肠胃。所谓“病从口入”。当下很多的疾病包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖病等都是吃出来的。不分时令，不顾脾胃，不忌腥冷是养护身体的大忌。

　　当下正是秋冬季节交替，养生最重要的就是有规律的休息，早睡早起，使精神安定宁静，情绪稳定，不急不躁，使身体正常运转乃大道。

　　适量的喝水也是关键，在秋天饮水2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。适当保暖、避风寒，根据个人体质多食玉米、黄豆、冬瓜等食物。适度的饮用玄麦柑橘茶，有润肺生津，解渴止咳，保护肠胃的功效。

　　人体中还有一个重要的脏器就是——肝脏，肝脏作为人体的解毒脏器，如果不能好好保养，那么身体就要出问题了，养肝与养肺的共同之处就是规律的作息，避免熬夜。另外，值得大家注意的是，道家与佛家提倡过午而不食，晚餐少吃也可以使肝脏得到更好的休息。

　　对于无法避免的不规律的作息或者熬夜的人来说，每天取10克枸杞泡茶饮用对养肝阴和修复肝细胞有益，同时还可以放少许的山楂，可有利于肝脏对脂肪的代谢。每天动动双手，常按肝俞、太冲穴，可以泄火养肝。

　　有了良好的心态和洁净的肠胃，并持之以恒，我们才能去钻研自己想做的事情，才能达到自律自知自省，时间可以酿出醇香的酒，也能造出一坛毫无是处的浑水，只看用什么来发酵这段岁月。

　　最后，王主任说：“在快速的生活节奏中人的身体往往得不到更好的休息，我们可以适时的放慢自己的脚步，停下来听听身体的声音，运用博大的中医之法，调理自己劳累的身体”。

　　我们的命运要去向何方，我们将成为什么样的人，选择权一直都在我们自己手上。没人能躲得过中年，但总有人躲得开油腻。只希望你在回望过去时，摸着日渐变高的发际线和慢慢松弛的皮肤，还能记得如花的青春和充满理想的火热年代。

（责任编辑：凌薇）

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