现代人需要更多睡眠

　　每晚睡七八个小时就算睡眠充足了？美国宾夕法尼亚州立大学睡眠专家丹尼尔·加滕伯格认为，社交媒体和智能手机让现代人承受更多压力，因此需要更多睡眠来恢复，最好每晚睡足8.5小时。

　　世界卫生组织、美国睡眠医学学会、美国疾病控制和预防中心以及美国国家卫生研究院都建议，成年人每晚睡眠至少7小时，最好能达到8小时。英国《每日邮报》援引加滕伯格的话报道：“我们需要更多睡眠是因为我们被众多信息轰炸。睡眠的一个主要功能是处理我们白天获取的信息，分别归类。”这个处理过程名为“突触稳态”。人们觉醒期间不断接收信息，大脑神经环路中的突触连接增多、增强，令突触空间饱和，阻碍继续学习，睡眠可以使突触连接减少、减弱到基础水平，为随后的学习记忆提供充足的空间和能量。

　　加滕伯格说，现代人需要更多睡眠的第二个原因在于睡眠质量不佳。手机、电脑等设备发出的蓝光，汽车、空调等发出的噪音，都会影响睡眠质量。